給寶寶補(bǔ)鈣，一直是這個(gè)時(shí)代的主題?，F(xiàn)在生活水平的提高并沒有讓媽媽們靠日常飲食來滿足寶寶對(duì)于鈣的需求。相反的，整個(gè)社會(huì)對(duì)于營養(yǎng)元素的認(rèn)識(shí)，大大提高了對(duì)補(bǔ)鈣的重視，尤其是對(duì)兒童補(bǔ)鈣。

　　對(duì)于補(bǔ)鈣的方法，相信媽媽們都不會(huì)陌生。

　　首先是讓寶寶多吃含鈣量高的食物，例如牛奶、蝦皮、花生等，因?yàn)榘凑照５娘嬍?，寶寶每天從食物中攝取的鈣基本為需要量的2/3，另外的1/3，在膳食平衡的情況下，靠鈣劑補(bǔ)充。另外，多運(yùn)動(dòng)，多外出曬太陽幫助鈣的吸收。這兩者的結(jié)合，才是寶寶補(bǔ)鈣的基礎(chǔ)。

　　其他幾點(diǎn)都很好掌握，但是鈣劑的補(bǔ)充卻讓媽媽們走了不少彎路，尤其是家有0-3歲寶寶的媽媽，初為人母常常缺乏經(jīng)驗(yàn)。那現(xiàn)在就讓我們來了解下為小寶寶補(bǔ)充鈣劑需要注意那些。

　　1、補(bǔ)鈣不貪多，適量是關(guān)鍵。不同年齡的寶寶在成長中對(duì)于鈣的需求都是不同的，只有按需補(bǔ)充才能正真吸收，過多的鈣會(huì)導(dǎo)致浪費(fèi)，對(duì)寶寶也是一種負(fù)擔(dān)，過少則會(huì)造成缺鈣，嚴(yán)重影響寶寶骨骼的生長和大腦發(fā)育。對(duì)于0-3歲的寶寶，我們建議單次補(bǔ)充鈣劑不宜超過400mg。

　　2、鈣、鐵、鋅需要間隔三個(gè)小時(shí)分開服用。鈣、鐵、鋅等元素在吸收過程種相互競(jìng)爭(zhēng)抑制，彼此干擾。因此，鋅、鐵等微量元素的補(bǔ)充是必要的，但最好不要與鈣劑同時(shí)服用，相隔3小時(shí)比較合適。

　　3、餐后、睡前是補(bǔ)鈣最佳時(shí)間。由于夜間寶寶血鈣處于低谷，因此餐后或者睡前補(bǔ)鈣效果更好。

　　4、注意維生素D的補(bǔ)充。維生素D的作用是讓鈣從腸道充分吸收，同時(shí)保證體內(nèi)的鈣不會(huì)從尿里流失，所以應(yīng)選擇含有維生素D的鈣產(chǎn)品。

　　5、選擇吸收率高的鈣。營養(yǎng)學(xué)上所說的需補(bǔ)充的鈣量是指鈣元素的凈含量，而不是指鈣鹽的量，所以，媽媽們要選擇含鈣量高、易吸收的鈣。市面上所售的鈣劑大多是碳酸鈣，因?yàn)樘妓徕}的含鈣量最高。但來源一般分為3種：礦石加工提純的精致碳酸鈣、動(dòng)物骨骼中提取的鈣、海洋生物提取的鈣。動(dòng)物或海洋生物都有可能因?yàn)橹車h(huán)境污染而導(dǎo)致體內(nèi)有害物質(zhì)（如：鉛、汞等重金屬）積蓄。因此，應(yīng)選擇由礦石加工提純的精致碳酸鈣，這種鈣純凈物污染，安全更可靠。

　　寶寶的成長只有一次，用最科學(xué)的方法為寶寶補(bǔ)鈣是每個(gè)媽媽最重要的課題。

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